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sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Alimentação X Estudo

Hoje vamos falar de alguns alimentos que segundo estudos podem auxiliar a memória, diminuir o estresse e combater o sono, proporcionando ao estudante uma melhor disposição e concentração.


Segundo estudos da Universidade Americana de Ohio, o cheiro cítrico do limão, estimula a produção de norepinefrina, fazendo nosso organismo ter mais energia, combatendo o sono.


Você pode utilizar-se de essências para difusores de ambientes, ou até mesmo cheirar a fruta.


Outro estudo americano, é que pequenas doses de café, ou chá verde, no decorrer do dia, ajudam a espantar o sono.


Muitas vezes a sensação de cansaço pode ser proveniente de desidratação, por isso beba bastante água.

Tome pelo menos duas vezes ao dia suco de maçã, com banana e semente de linhaça, este suco ajuda a ativar a memória.

Alimentos






Os carboidratos encontrados nos grãos, cereais, pães e massas integrais, fornecem energia mantendo seu cérebro mais alerta.


A couve-flor possui vitaminas A, B, C, além dos minerais com cálcio, enxofre, ferro, fosforo, magnésio, potássio e silício, fundamentais para produção de acetilcolina, responsável pelos neurotransmissores que agem no sistema nervoso central, melhorando o aprendizado.


Alface, suco de maracujá e chá de camomila: atuam como calmantes naturais


Peixes e frutos do mar: diminuem a ansiedade e o cansaço


Castanha-do-pará: reduz o estresse, se consumida uma por dia


Laranja: melhora o sistema nervoso, é relaxante muscular, combate o estresse e a fadiga.


Cenoura: contribui melhorando a visão, equilibra o organismo e regula o sistema nervoso


Beterraba: melhora a saúde dos olhos, produz energia e ajuda no funcionamento do sistema nervoso.


Suco de Beterraba, laranja e cenoura




Ingredientes:


1copo de suco natural de laranja


½ beterrabas


1 cenoura


Preparo: bata tudo no liquidificador





Beijos meus amores

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