sábado, 1 de setembro de 2012

Sucos para combater Stress, Insônia ou Depressão

O Stress é a doença dos tempos modernos, vivemos sempre com muitos afazeres, o tempo parece não render, o transito cada dia pior, as cobranças profissionais, as dificuldades financeiras, são muitos os fatores que acabam nos levando a ele.


Hoje em dia até as crianças já vivem stressadas, perdendo todo o sabor da infância.


Se não cuidarmos do Stress, ele pode evoluir para vários tipos de doenças, piorando ainda mais a situação.


Uma das soluções é a busca por remédios controlados, que na maioria dos casos acaba por causar dependência e o aumento da dose, ou ainda efeitos colaterais.


Nos casos das crianças é ainda pior submete-las tão cedo a substâncias químicas tolamente prejudiciais ao seu desenvolvimento.


Então como combater o Stress?


Como já citei outras vezes, a natureza é rica e sábia, dela podemos retirar muitos ingredientes e nutrientes para combater diversos tipos de problemas do nosso organismo.


Sucos Anti-Stress I
1 colher (sopa) de semente de abóbora
2 damasco
1 colher (sopa) pólém
1 fatia de melão
1 copo de água-de-coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador. Beba duas vezes ao dia

Drink Anti-Stress
1 polpa de maracujá maduro
2 morangos
1 talo de alface
1 copo de iogurte desnatado
1 colher (chá) de levedo de cerveja
1 colher (café) de lecitina de soja
1 castanha-do-pará
mel a gosto
Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe e acrescente gelo picado

Suco Anti-Stress II
2 folhas de couve
1 polpa de maracujá
1 copo de água-de-coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe e sirva

Dicas:
Tenha uma alimentação mais variada com frutas, legumes, verduras, carboidratos, proteínas, minerais e fibras, isso ajudará e muito a combater o estresse.


Tente tirar 15 minutos do seu dia para praticar algum exercício relaxante, yoga, ouvir uma musica, ou meditação.

Insônia
Só quem sofre, sabe como é ver todo mundo dormindo e você vagando pela casa como um zumbi.


Os motivos da insônia não são diferentes do stress, pelo contrario é um dos sintomas do stress, mas também pode ser uma disfunção do sono.


Pessoas muito ansiosas também dente a sofrer de insônia.


Como sabemos uma noite mau dormida, provoca sonolência, irritabilidade, mal humor, prejudica a memoria, entre outras coisas.


Sucos para Insônia

Sono Tranqüilo I
1banana
1pêra
1 folha de alface
1 polpa de maracujá
1 copo de água-de-coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador, se desejar coe antes de servir.

Sono Tranqüilo II
100g de cereja
1 copo de água-de-coco
Preparo: Tire os caroços da cereja e bata tudo no liquidificador.


Obs.: O suco de Cereja é a nova descoberta dos cientistas no combate à insônia.


Sono Tranqüilo III
1 casca de limão
2g de gengibre
½ copo de suco de maracujá
½ copo de água
Preparo: bata tudo no liquidificador e adoce a gosto, tome um copo antes de dormir

Depressão
Como sabemos o stress é uma das causas da depressão, mas não a única.


Uma Depressão não cuidada pode levar a pessoa à morte. Saiba mais na minha publicação de 03 de agosto.



Sucos Anti-Depressão I
20ml de suco de uva
20ml de suco de maçã
20ml de suco de maracujá
2 folhas de maracujá (fazer chá)
5g de camomila (fazer chá)
2 folhas de limão (fazer chá)
1 copo de água
Preparo: Faça primeiro os chás por meio de infusão, ou seja, coloque sobre as folhas e a camomila 2 copos de água fervendo e deixe abafado por 10 minutos. Deixe esfriar , junte esse chá com os sucos e bata no liquidificador. Recomendado tomar 03 vezes ao dia

Suco Anti-Depressão II
1 manga picada
1 banana
1 copo de suco de laranja natural
Preparo: Bata tudo no liquidificador. Recomendado a tomar 3 vezes ao dia

Suco Anti-Depressão III
1 maçã
1 cenoura
2 folhas de couve
1 copo de água-de-coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador. Recomendado 3 vezes ao dia


Obs.: Tente tomar cada dia um suco , veja o que te faz sentir melhor e repita-o mais vezes na semana. Isso significa que seu organismo esta sentindo falta daquele nutriente em especial e tomando mais vezes este suco você estará repondo o que seu organismo sente falta.


Persistindo os sintomas busque imediatamente um médico.

Dicas:
Muitos alimentos combatem os três casos são eles:


Castanha-do-Pará, Nozes e Amêndoas : São ricas em Selênio e antioxidantes o que ajuda a diminuir o estresse.


Leite e Iogurte: Ricos em cálcio ajudam a combater o estresse, o nervosismo e a irritabilidade


Melancia, abacate, mamão, banana, limão e tangerina: Ajudam a trazer o bom humor


Laranja e Mação: Ricas em cálcio e vitaminas C, ajudam no sistema nervoso combatendo o estresse e a fadiga.


Mel, Carnes magras e Peixes como Atum e o Salmão: Ajuda a produção de serotonina, reduzindo a sensação de dor, melhoram o sono e dando sensação de bem-estar.


Brócolis, Alface, Espinafre: Aumentando a quantidade da vitamina B12 , ajudando no bom humor. 

Atividades como artesanato e praticar esportes, qualquer coisa  que te ajude a relaxar e se distrair.



Beijo meus amores e até amanhã

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