Hoje vamos falar de
alguns alimentos que segundo estudos podem auxiliar a memória,
diminuir o estresse e combater o sono, proporcionando ao estudante
uma melhor disposição e concentração.
Segundo estudos da
Universidade Americana de Ohio, o cheiro cítrico do limão,
estimula a produção de norepinefrina, fazendo nosso organismo ter
mais energia, combatendo o sono.
Você pode utilizar-se
de essências para difusores de ambientes, ou até mesmo cheirar a
fruta.
Outro estudo americano,
é que pequenas doses de café, ou chá verde, no decorrer do dia,
ajudam a espantar o sono.
Muitas vezes a sensação
de cansaço pode ser proveniente de desidratação, por isso beba
bastante água.
Tome pelo menos duas
vezes ao dia suco de maçã, com banana e semente de linhaça, este
suco ajuda a ativar a memória.
Alimentos
Os carboidratos
encontrados nos grãos, cereais, pães e massas integrais, fornecem
energia mantendo seu cérebro mais alerta.
A couve-flor possui
vitaminas A, B, C, além dos minerais com cálcio, enxofre, ferro,
fosforo, magnésio, potássio e silício, fundamentais para produção
de acetilcolina, responsável pelos neurotransmissores que agem no
sistema nervoso central, melhorando o aprendizado.
Alface, suco de
maracujá e chá de camomila: atuam como calmantes naturais
Peixes e frutos do mar:
diminuem a ansiedade e o cansaço
Castanha-do-pará:
reduz o estresse, se consumida uma por dia
Laranja: melhora o
sistema nervoso, é relaxante muscular, combate o estresse e a
fadiga.
Cenoura: contribui
melhorando a visão, equilibra o organismo e regula o sistema nervoso
Beterraba: melhora a
saúde dos olhos, produz energia e ajuda no funcionamento do sistema
nervoso.
Suco de Beterraba,
laranja e cenoura
Ingredientes:
1copo de suco natural
de laranja
½ beterrabas
1 cenoura
Preparo: bata tudo no
liquidificador
Beijos meus amores
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