Sucos para combater Stress, Insônia ou Depressão

O Stress é a doença dos tempos modernos, vivemos sempre com muitos afazeres, o tempo parece não render, o transito cada dia pior, as cobranças profissionais, as dificuldades financeiras, são muitos os fatores que acabam nos levando a ele.

Hoje em dia até as crianças já vivem stressadas, perdendo todo o sabor da infância.

Se não cuidarmos do Stress, ele pode evoluir para vários tipos de doenças, piorando ainda mais a situação.

Uma das soluções é a busca por remédios controlados, que na maioria dos casos acaba por causar dependência e o aumento da dose, ou ainda efeitos colaterais.

Nos casos das crianças é ainda pior submete-las tão cedo a substâncias químicas tolamente prejudiciais ao seu desenvolvimento.

Então como combater o Stress?

Como já citei outras vezes, a natureza é rica e sábia, dela podemos retirar muitos ingredientes e nutrientes para combater diversos tipos de problemas do nosso organismo.

Sucos Anti-Stress I

1 colher (sopa) de semente de abóbora

2 damasco

1 colher (sopa) pólém

1 fatia de melão

1 copo de água-de-coco

Preparo: Bata tudo no liquidificador. Beba duas vezes ao dia

Drink Anti-Stress

1 polpa de maracujá maduro

2 morangos

1 talo de alface

1 copo de iogurte desnatado

1 colher (chá) de levedo de cerveja

1 colher (café) de lecitina de soja

1 castanha-do-pará

mel a gosto

Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe e acrescente gelo picado

Suco Anti-Stress II

2 folhas de couve

1 polpa de maracujá

1 copo de água-de-coco

Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe e sirva

Dicas:

Tenha uma alimentação mais variada com frutas, legumes, verduras, carboidratos, proteínas, minerais e fibras, isso ajudará e muito a combater o estresse.

Tente tirar 15 minutos do seu dia para praticar algum exercício relaxante, yoga, ouvir uma musica, ou meditação.

Insônia

Só quem sofre, sabe como é ver todo mundo dormindo e você vagando pela casa como um zumbi.

Os motivos da insônia não são diferentes do stress, pelo contrario é um dos sintomas do stress, mas também pode ser uma disfunção do sono.

Pessoas muito ansiosas também dente a sofrer de insônia.

Como sabemos uma noite mau dormida, provoca sonolência, irritabilidade, mal humor, prejudica a memoria, entre outras coisas.

Sucos para Insônia

Sono Tranqüilo I

1banana

1pêra

1 folha de alface

1 polpa de maracujá

1 copo de água-de-coco

Preparo: Bata tudo no liquidificador, se desejar coe antes de servir.

Sono Tranqüilo II

100g de cereja

1 copo de água-de-coco

Preparo: Tire os caroços da cereja e bata tudo no liquidificador.

Obs.: O suco de Cereja é a nova descoberta dos cientistas no combate à insônia.

Sono Tranqüilo III

1 casca de limão

2g de gengibre

½ copo de suco de maracujá

½ copo de água

Preparo: bata tudo no liquidificador e adoce a gosto, tome um copo antes de dormir

Depressão

Como sabemos o stress é uma das causas da depressão, mas não a única.

Uma Depressão não cuidada pode levar a pessoa à morte. Saiba mais na minha publicação de 03 de agosto.

Sucos Anti-Depressão I

20ml de suco de uva

20ml de suco de maçã

20ml de suco de maracujá

2 folhas de maracujá (fazer chá)

5g de camomila (fazer chá)

2 folhas de limão (fazer chá)

1 copo de água

Preparo: Faça primeiro os chás por meio de infusão, ou seja, coloque sobre as folhas e a camomila 2 copos de água fervendo e deixe abafado por 10 minutos. Deixe esfriar , junte esse chá com os sucos e bata no liquidificador. Recomendado tomar 03 vezes ao dia

Suco Anti-Depressão II

1 manga picada

1 banana

1 copo de suco de laranja natural

Preparo: Bata tudo no liquidificador. Recomendado a tomar 3 vezes ao dia

Suco Anti-Depressão III

1 maçã

1 cenoura

2 folhas de couve

1 copo de água-de-coco

Preparo: Bata tudo no liquidificador. Recomendado 3 vezes ao dia

Obs.: Tente tomar cada dia um suco , veja o que te faz sentir melhor e repita-o mais vezes na semana. Isso significa que seu organismo esta sentindo falta daquele nutriente em especial e tomando mais vezes este suco você estará repondo o que seu organismo sente falta.

Persistindo os sintomas busque imediatamente um médico.

Dicas:

Muitos alimentos combatem os três casos são eles:

Castanha-do-Pará, Nozes e Amêndoas : São ricas em Selênio e antioxidantes o que ajuda a diminuir o estresse.

Leite e Iogurte: Ricos em cálcio ajudam a combater o estresse, o nervosismo e a irritabilidade

Melancia, abacate, mamão, banana, limão e tangerina: Ajudam a trazer o bom humor

Laranja e Mação: Ricas em cálcio e vitaminas C, ajudam no sistema nervoso combatendo o estresse e a fadiga.

Mel, Carnes magras e Peixes como Atum e o Salmão: Ajuda a produção de serotonina, reduzindo a sensação de dor, melhoram o sono e dando sensação de bem-estar.

Brócolis, Alface, Espinafre: Aumentando a quantidade da vitamina B12 , ajudando no bom humor. 

Atividades como artesanato e praticar esportes, qualquer coisa  que te ajude a relaxar e se distrair.

Beijo meus amores e até amanhã